วิธีลดน้ำหนักให้ได้ผลนอกจากการปรับเปลี่ยนอาหารแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำยังมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ การออกกำลังกายควรปรับให้เหมาะกับความสามารถและความสามารถของแต่ละบุคคล แต่ควรรวมกิจกรรมแอโรบิก (เช่น จ็อกกิ้งหรือว่ายน้ำ) และการฝึกความแข็งแรงเข้าด้วยกัน กิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้อย่างรวดเร็ว ในขณะที่การฝึกด้วยแรงต้านจะสร้างมวลกล้ามเนื้อซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญเมื่อเวลาผ่านไป การมุ่งเป้าไปที่การออกกำลังกายแบบหนักปานกลางจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
Darn, yamyaminth hasn't played a turn yet. Check back later!