วิธีแก้ทำอย่างไรให้หายง่วง ในวันที่นอนไม่หลับโดยปกติแล้วเรามักจะง่วงเมื่อเราตื่นเป็นเวลานานๆ หรือช่วง 2 ชั่วโมงก่อนเวลาเข้านอนตามปกติของเรา จะเป็นช่วงที่ง่วงยากที่สุด วันนี้ไทยสบายนำบทความวิธีแก้ทำอย่างไรให้หายง่วง ในวันที่นอนไม่หลับมาฝากกันค่ะ1.อาบน้ำ สบายตัว แช่น้ำอุ่นให้ผ่อนคลาย2.ควรปรับเวลาในการนอนก่อนล่วงหน้า 2-3 คืน ลองปรับเวลานอนให้เร็วขึ้น 1 ชั่วโมง แล้วค่อยๆขยับมาเรื่อยๆ จนได้เวลาที่ต้องการจะนอนในคืนนั้น3.งดเล่นมือถือ แท็บเล็ต ดูทีวีก่อนนอน 30 นาที - 1 ชั่วโมง4.งดกินอาหารก่อนนอน 4-
Darn, Thaisabuy1 hasn't played a turn yet. Check back later!
TOP